朝ごはん
サジー
レモン汁🍋
白湯
自家製ヨーグルトオリゴ糖青汁
ココア
おやつ
白湯
昼ごはん
酢キャベツ
レモンもずく
めんつゆ
オートミール３０グラム
カレー🍛100カロリー2個
ハヤシライス100カロリー1個
子供が食べなくなったレトルト消費した
おやつ
白湯
黒糖かりんとう5本
飴3個
炭酸水
仕事帰りに飴2個
夜ごはん
味噌汁卵入り唐辛子
納豆
蓮根きんぴらひと口
カレイ煮付け２口
業務スーパー食パン一斤の6枚切り1枚くらい
マーガリン
やっぱりパンは次々食べちゃう
マーガリン つけたら美味しいけど胃もたれするな
お茶
おやつ
カロリー半分カフェ・オ・レ
お茶
豆乳
運動
筋膜リリース