朝ごはん
サジー
レモン🍋白湯
コーヒーミルク入り
青汁豆乳
カロリー半分豆乳
はちみつ２さじ🍯
昼ごはん
酢キャベツもずく
もずく酢
ビビンバ
唐辛子
人参甘辛胡麻炒め
スナックエンドウ炒め
クリームサンドひと口
おやつ
鯖の煮付け
こんにゃく
きんぴらごぼうひと口
卵焼き2切れ
ゼロパン米粉ちょっぴり入りひと口
コーヒー
炭酸水レモン
白湯
夜ごはん
味噌汁
納豆
ひじき煮
鰯丸干し
スナックエンドウ卵サラダ
エリンギ炒め
おやつ
ライムショット
午後の紅茶ミルクティー２口
微糖コーヒー２口
カロリー半分豆乳紅茶２杯
春菊に胡麻和え２口
運動
筋膜リリース