朝ごはん
サジー
レモン🍋
白湯
飲むヨーグルト2口
ココアエリストール
水
飴2個
おやつ
炭酸水レモン🍋
白湯
昼ごはん
酢キャベツ
もずく
海苔
オートミール30グラム
アボカド🥑
マヨネーズ
ミニトマト🍅
ちくわ
さつまいも🍠
ふりかけ
梅干し
ごま
じゃこ
ごまはやさしいを意識してみた
おやつ
梨
ダイエット茶
飴3個
夜ごはん
納豆
豆腐
酢キャベツ
ひじき煮の椎茸
スパサラ
おやつ
ハヤシライスひと口
うまい棒納豆味
フィナンシェ黒糖1／2個
ノンアルコールビール1／3本
はちみつ飴1個🍯
他にちょこちょこ摘んだ
寝るまで
運動
肋骨締め
筋膜リリース
ストレッチ