2月4日

朝ごはん

白湯

コーヒー

プロテイン

ココア

野菜スープスムージー

昼ごはん

オートミール30グラム

ふりかけ　梅干し　マヨ

オクラ

ミニトマト

卵2個

さつま揚げ1/2枚

豆腐皮炒め

レタス🥬

おやつ

お菓子

コーヒー☕️

夜ごはん

コンブチャ青汁

野菜スープスムージー

大根の甘酢漬け

おやつ

コーヒー

ノンアルコールビール

カニカマ

天ぷら

運動

筋膜リリース