1月17日

朝ごはん

白湯

Cコーヒー

コンブチャ青汁イージーファイバー

飴1個

あずき茶粉末にノンシュガー

昼ごはん

沼

梅干し　　かつお節

胡椒赤唐辛子

豆腐皮炒め

卵2個マヨ🥚

おやつ

お菓子

コーヒー☕️

夜ごはん

プロテイン

ひじき煮

砂ずりのキャベツ炒め

蒸し鶏もろみ

おやつ

ノンアルコールビール

飴2個

チョコ1個

ノンシュガーあずき茶

運動

筋膜リリース

マッサージ

ドローイン