1月4日

朝ごはん

白湯

Cコーヒー

甘麹

豆乳ヨーグルト

豆乳

昼ごはん

沼

卵

かつお節

胡椒赤唐辛子

おやつ

スナック菓子

コーヒー

赤唐辛子梅茶

のど飴

夜ごはん

コンブチャ

すき焼き風煮　　2杯

伊達巻1個

おやつ

みかん

アイス🍨

スナック菓子

Cコーヒー

運動

筋膜リリース

夜は脱水ぽくて体きつかった〜