12月1日

朝ごはん
白湯
ハーブティー

昼ごはん

出し汁
梅干し
大根
もろみ

沼小鉢1杯
トロトロ豆乳小鉢1杯
玉ねぎピーマン炒め２口

おやつ

ラムレーズンアイス

結局食べちゃったよえーん


夜ごはん

コンブチャ
煮魚

おやつ

雪見大福1個
コーヒープリン２口
安納芋シュークリーム3口
コーヒー

運動
筋膜リリース
マッサージ