11月28日

朝ごはん

白湯

コーヒー

Cコーヒー☕️

キュウイフルーツ1個🥭

大豆のチカラカスピ海ヨーグルト100グラム

昼ごはん

野菜蒸し煮

目玉焼き

沼3杯

気になっていた沼ってもの作ってよドロドロで鶏むねがホント繊維みたいになった

美味しい調子に乗って3杯食べたらお腹いっぱいいっぱい

おやつ

コーヒー

おせんべい🍘

夜ごはん

コンブチャ

目玉焼き🍳ひと口

野菜炒めひと口

おやつ

コーヒー

Cコーヒー☕️

パンナコッタひと口

運動

筋膜リリース

マッサージ