11月27日

朝ごはん

大豆のチカラカスピ海ヨーグルト100グラムオリゴ糖

おから蒸しパンチーズレタス🧀ブロッコリーマヨ🥦

柿ピー梅わさび

コーヒー☕️

おやつ

パン5口

昼ごはん

麻婆豆腐

あずき茶

おやつ

グミ1個

おはぎ

いつもの倍だって娘ちゃんが買ってくれた

夜ごはん

コンブチャ

お弁当のつまみ食い

おやつ

コーヒー

おせんべい🍘２口　

カロリー半分豆乳

運動

筋膜リリース