11月24日

朝ごはん

白湯

Cコーヒー

キュウイフルーツ1個

大豆のチカラカスピ海ヨーグルト100グラムオリゴ糖

日本山人参小1

おやつ

夕食の味見

昼ごはん

野菜蒸し煮2杯

豆腐皮マヨ

ゴマドレ

コーンスパ🌽ひと口

白米1／2口

おやつ

鈴カステラ1個

柿の種梅

ピーカラ小袋1個

ポテチ1枚

あずき茶

夜ごはん

コンブチャ　

レタス

ブロッコリー🥦

おやつ

コーヒー☕️

カロリー半分豆乳

運動　

筋膜リリース　

ストレッチ

マッサージ