朝ごはん
野菜スープ
プロテイン青汁カロリー半分豆乳
鳥ささみバジル
レモン炭酸水🍋
コーヒー
トマトジュース🍅豆乳ヨーグルト
プロテイン
キュウイ1個
おやつ
黒のど飴2個
昼ごはん
野菜スープ
チンネキ入り卵焼き
玉ねぎおかか炒め
ナス玉ねぎインゲン炒め
もち麦白米120グラム
梅干し ふりかけ
サニーレタス
おやつ
おかき
コーヒー
黒のど飴2個
夜ごはん
プロテイン青汁カロリー半分豆乳
きゅうりの甘酢漬け🥒
夜中おやつ
飴2個
鳥ささみバジル
柿ピー
ポテチ
ししゃも1個
コーヒー☕️
運動
筋膜リリース