5月9日

朝ごはん

炭酸水レモン🍋

スムージー  大根 キュウイ  きゅうり🥒 パイナップル🍍

豆乳ヨーグルト

コーヒー☕️

昼ごはん

野菜スープ

ネキ入り卵焼き

ミニトマト

玉ねぎおかか炒め

もち麦白米120グラム ふりかけ梅干し

おやつ

お菓子

夜ごはん

プロテイン 青汁  低豆乳

おやつ

黒のど飴2個

運動

筋膜リリース