朝ごはん
パセリレタスミニトマト
味噌汁ワカメ高野豆腐パセリ
炭酸水
白湯
ヨーグルト乳酸菌
プロテイン牛乳🥛
おやつ
チロル2個
昼ごはん
パセリレタスミニトマト
ゴボウサラダ
めかぶ納豆
アボカド🥑わさび醤油
寝かせ玄米200グラム
チーズパン
白米ふた口
卵マヨふりかけ
おやつ
クリームチーズラカントかけ
東京バナナ1／2個
夜ごはん
味噌汁ワカメ高野豆腐パセリ
おやつ
ガリガリ君
えだまりこ1／2袋
コーヒー☕️
水
飴4個
運動
ワイドスクワット40回
足パカ100回
ヒップリフト20回
内ももトレ20回
cat &dog20回
膝付き腕立て伏せ20回
ウォーキング1時間17分 (10377歩 7.1km)