8月30日

朝ごはん

炭酸水

ヨーグルト乳酸菌

飴2個🍬

昼ごはん

プロテインミックス

まんまシュウマイ

寝かせ玄米100グラム

いりごま、味塩

間食

食パン🍞1／8枚

コーヒー☕️

お茶🍵

夜ごはん

生姜焼き

きんぴらゴボウ

えのきの豚肉巻きネギゴマポン酢

食パンの耳1／4枚程

私が頭痛って言ったら娘ちゃんがごはん作ってくれた〜美味しかったよ元気出て換気扇の掃除しました🧹

運動

ウォーキング１時間21分(9994歩 6.83km)