8月20日

朝ごはん

白湯

ヨーグルト乳酸菌

昼ごはん

プロテインミックス

他にちょこちょこ

間食

飴

コーヒー☕️

夜ごはん

味噌汁

食パンチビチビ🍞

間食

牛乳🥛

たぶん

運動

ウォーキング１時間5分

ワイドスクワット40回

プランク1分✖︎3