7月25日

朝ごはん

白湯

炭酸水

キュウイフルーツ🥭1個

コーヒー☕️

昼ごはん

スイカ🍉たらふく🍉

間食

夕食の味見

飴1個🍬

ヨーグルト150グラム

夜ごはん

桑の葉茶イージーファイバー乳酸菌入り

味噌汁ワカメ、タマネギ、えのき

納豆オリーブ油

酢タマネギ

パセリのおかか炒め

ごはん５０グラム

ふりかけ

間食 

食パン1枚マーガリン 

飴2個

運動

プランク1分✖︎3

エア縄跳び1000回

ワイドスクワット40回

1時間10分ウォーキング