7月20日

朝ごはん

炭酸水

サジー

スイカ🍉1／2タッパー

間食

コーヒー

お茶

昼ごはん

ハンバーグ1個

スパゲティ2口

肉炒め🥩

切り干し大根煮

漬物ひと切れ

ごはん70グラム

今日は研修でお弁当とお茶が出ました🍵

みんなで食べたので写真撮れずでした

お茶 

コーヒー

ミンティア

夜ごはん

桑の葉茶

スイカ🍉の酢の物

餃子

間食

食パン1／2枚

娘の手作り餃子🥟研修終わって速攻帰ってきた〜

帰る頃に出来上がるように作ったみたいみんなで出来立てたべれたよ〜

美味しかった研修の疲れもとれるよー

運動

プランク1分✖︎3

エア縄跳び1000回

ワイドスクワット40回

足パカ100回

ヒップリフト20回

片足ヒップリフト20回✖︎2