6月23日

朝ごはん

炭酸水

ソイプロテイン150ml

青汁スムージーイージーファイバー乳酸菌オリゴ糖

キムチ

牛乳

昼ごはん

トマト🍅パセリ

レタス🥬マヨ

ゆで卵

冷食1個

ローカット玄米もち麦白米100グラム

ふりかけ

お菓子

夜ごはん

トマト🍅パセリ

納豆

冷奴生姜

ごまドレマヨ

ワカメ

桑の葉茶

鳥キムチ炒め少し

間食

レアチーズ苺タルト🍓🥧

娘の手作り美味しかった

運動

ナシ

キムチは私に合わないのか食べたら浮腫むし太る〜

便秘にダイエットに良いって聞いたんやけどなぁ

私の便秘解消に良いのって何だろう一生の課題だなぁ

だれかお知恵を〜