6月11日

朝ごはん

炭酸水

ソイプロテイン

青汁スムージーイージーファイバー乳酸菌オリゴ糖

ヨーグルト

間食

チロルチョコ3個

コーヒー☕️

昼ごはん

ローカット玄米もち麦白米150グラムわかめシャケ味

パセリ

お茶🍵

コーヒー☕️

キットカットイチゴ味1個

わさびおかき3個

夜ごはん

お刺身、大根ツマ

野菜豆腐サラダ🥗

お通し(きゅうりの和え物、魚南蛮ひと口)

焼き鳥2.5本

魚のあら煮1／３切れ

すき焼き

鉄板焼きのもやしのみ

研修に友達と行って帰りご飯食べに行きました

コースだったけどボリューミーいつもやったら2人とも食べれるのに今回はコース途中からギブ状態

ゲラゲラ笑い🤣よったぁ🤣

帰り運動で駐車場までウォーキング上がってきそう家に帰りリビングで動けず〜

運動

プランク1分✖︎3

エア縄跳び1000回

ワイドスクワット40回

足パカ100回

ヒップリフト20回