6月3日

朝ごはん

炭酸水梅

青汁スムージーイージーファイバー乳酸菌オリゴ糖ヨーグルト

牛乳🥛100ml

昼ごはん

桑の葉茶

プーアル桑の葉スギナ茶

トマト🍅パセリレタス🥬

ごぼうサラダ🥗

春雨サラダ🥗少し

ローカット玄米もち麦白米200グラム

豆腐コロッケ2個

ほうれん草コロッケ2個

夜ごはん

ソイプロテイン

青汁スムージーイージーファイバー乳酸菌

牛乳🥛

間食

チョコ1個🍫

運動

プランク1分✖︎3

エア縄跳び1000回

ワイドスクワット40回

足パカ100回

ヒップリフト20回