6月2日

朝ごはん

炭酸水

サジー

ソイプロテイン

青汁スムージーイージーファイバー乳酸菌オリゴ糖ヨーグルト

牛乳🥛100ml

昼ごはん

トマト🍅パセリ

チン目玉マヨ

ひじきの煮物

ローカット玄米もち麦白米100グラム

お菓子

チョコ1個🍫柿ピー3個

お茶

夜ごはん

トマト🍅パセリ

納豆

ムネ肉の照り焼き

間食

よっちゃん

スライスチーズ1／2枚

コーヒー牛乳🥛☕️100

運動

プランク1分✖︎3

エア縄跳び1000回

ワイドスクワット40回

足パカ100回

ヒップリフト20回