5月30日

朝ごはん

炭酸水

サジー

青汁スムージーイージーファイバー乳酸菌

低脂肪乳少し

昼ごはん

トマト🍅パセリマヨ

納豆

ローカット玄米もち麦白米200グラム

桑の葉茶

キャベツメンチ、コロッケ小

夜ごはん

トマト🍅パセリ

ごまドレ

夜中のおやつ

カントリーマアム抹茶2個

おにぎりせんべい🍘駄菓子サイズ1ふくろ

スナックせんべい駄菓子サイズ🍘１袋

コーヒー☕️

お茶🍵

運動

プランク1分✖︎3

エア縄跳び1000回

ワイドスクワット40回

足パカ100回

ヒップリフト20回