5月22日

朝ごはん

白湯

サジー、グレープフルーツジュース

青汁スムージーヨーグルトオリゴ糖イージーファイバー乳酸菌

牛乳

パンひと口

昼ごはん

トマト、レタス🥬パセリ

チン目玉

マヨ、

ローカット玄米、ご飯100グラム

ふりかけ、梅干し

納豆

間食

お菓子

夜ごはん

納豆

トマト🍅ごぼうサラダ

食パン1／2枚

間食

グレープフルーツジュース

運動

プランク1分✖︎3

エア縄跳び1000回

ワイドスクワット30回

足パカ100回

ヒップリフト20回