朝ごはん
天ぷら
焼きたて塩パン
うまうま〜
たけのこ御飯
白湯
昼ごはん
青汁豆乳スムージー
炭酸水
おやつ
うまうま〜くるみ食パン1枚
お茶
コーヒー
夜ごはん
たけのこの煮物
写真より食べてます
写真より食べてますトマト🍅
たけのこの炊き込みご飯をクックパッド見ながら作ってけど薄かったぁ
たけのこの煮物がしっかり味がついてるからちょうどいいか？でもリベンジしよう
運動
プランク1分✖︎3
エア縄跳び1300回
ワイドスクワット30回
足パカ100回
ヒップリフト20回、1分
肩ストレッチ
肩甲骨ストレッチ