朝ごはん
白湯
サジー
今日は体が浮腫んでたのと食欲なくて
体がだるかった〜のでデトックスのつもりでしばらく白湯だけでした
昼ごはん
プルーンヨーグルト３個
プリン🍮シュークリーム、カロリーオフの杏仁豆腐、もみじ饅頭🍁ひと口ずつ
アイスココアふた口
甘納豆2個
頂いてたスイーツ🍮❣️
家族あげたのでひと口ずつもらいました
間食
キュウィフルーツ🥭2個
イチゴ１個
夜ごはん
キムチマヨ納豆
シーフード🦐🦑少し
鰹節少し
間食
パンひと口
柿ピーわさび味
せんべい１枚
運動
プランク1分✖︎3
エア縄跳び330回
ワイドスクワット50回
ヒップリスト20回
足パカ70回
肩甲骨ストレッチ30回
ストレッチ