朝ごはん
野菜スープ
プアール茶、白湯
サジー、キダチアロエ牛乳
プルーンヨーグルト2個
夕食の味見
昼ごはん
ご飯前におからパウダー5ｇヨーグルト2口
便秘解消におからパウダーがいいよって職場の方のおススメ
治るといいなぁ〜
柔らかい寝かせ酵素玄米ごはん150グラム
卵🥚ノリの佃煮
かぼちゃの煮物🎃
セロリの甘酢漬け
カレー🍛ふた口
間食
ポップコーン🍿
プアール茶
甘納豆
夜ごはん
青汁豆乳スムージー
プロテインバナナ味🍌イヌリン入り
間食
おせんべい🍘２枚
チョコクッキー🍪１枚
運動
プランク1分✖︎3
エア縄跳び330回
ワイドスクワット30回
足パカ30回
ヒップリスト20回