朝ごはん
野菜スープ
プロテインバナナ味🍌スムージー
レモン白湯🍋
サジー
大根バナナ青汁スムージー🍌
きな粉牛乳🥛
ひさ〜しぶりスムージー手作り
材料はあるもので作った〜
材料はあるもので作った〜美味しい〜
また作ろうっと
昼ごはん
シメサバ半分
オリーブオイル入り納豆
ブロッコリーの芯の🥦トマト🍅
寝かせ酵素玄米ごはん120グラム
もち麦ごはん🍚80グラム
ケーキ1／2個
夜ごはん
ミルクプリン🍮
夜食
チョコ1個
せんべい3枚
柿ピーわさび味1個
運動
プランク1分✖︎3
エア縄跳び330回
ワイドスクワット50回
ヒップリスト20回
足パカ40回