3月7日

朝ごはん

レモン白湯🍋

粉ミルクと米ぬかドリンク

昼ごはん

焼き飯3口、炒り卵3口

お菓子などいろいろつまんだと思う

間食

クッキー1枚

ずっとお腹はっとるよ〜

夜ごはん

野菜スープ

オリーブオイル入り納豆

食パン1/2枚

間食

クッキー🍪2枚

ケーキ1／2個

コーヒー

運動

プランク1分✖︎3

エア縄跳び330回

ワイドスクワット50回

ヒップリスト20回

足パカ50回

肩甲骨ストレッチ30回

体幹ストレッチ1分✖︎2

便秘解消ならず