1月30日

朝ごはん

白湯、サジー

青汁豆乳スムージー、プロテインバナナ味

昼ごはん

野菜サラダ(セロリ、レタス、きのこ、ワカメ、アボカド🥑)

ごまドレ

間食

チョコ４つ、コーヒー

夜ごはん

キムチ納豆

白身フライひと口、磯部揚げひと口

夜食

ブランのパンケーキ🥞１個娘と半分こ

運動

エア縄跳び310回

プランク30回

足パカ20回

プランク各1分✖︎3

仕事でメチャ遅くなって家族なほか弁買う程

運動どうしようと思ったけど少しでもやんなきゃで頑張ったよ〜

見本通りには出来てないと思う誰かに教えてもらいたいなぁ