1月29日

朝ごはん

白湯、サジー

昼ごはん

甘酒50cc、キウイ🥝1個、ヨーグルト

プロテインバナナ味

サラダチキンパン1個

セブン焼き鳥

もも塩

間食

芋天🍠3口、シゲキックス１個、機能性三ツ矢サイダー🥤ひと口

夕方前からウトウト

起きたら20時前バタバタと夜ごはん用意しました

夜ごはん

もずく酢、キムチ納豆

今日の納豆な納豆菌がいっぱいあるらしいお値段は倍するから便秘が酷い私だけ

チョコ蒸しケーキ1／２個

ミルミル1本

運動

ワイドスクワット30回

プランク各1分✖︎3

エア縄跳び310回

ストレッチ