1月17日

朝ごはん

白湯、コンブチャ

飲むヨーグルト、りんご🍎

昼ごはん

ロコモコ

娘ちゃんがおごってくれましたー

アツアツで美味しかった〜お腹いっぱい

間食

ぷっちょ1個

シゲキックス1個

娘と半分こ

夜ごはん

おでん🍢

大根３個

キムチ納豆チーズ🧀蒸しエリンギ

運動

ワイドスクワット10回

プランク各１分✖️3回

仕事で早起きしたなきゃいけないからいつもより早めに寝ました！

お昼のランチが多かった⁇夜お腹減らないたぶん私の胃は消化機能が悪いんだろうと思います