日課01 9/20

肩
アーノルドダンベルショルダープレス:8kg x 8 x 3
ダンベルフロントレイズ:10kg x 8 x 3
ダンベルサイドレイズ:8kg x 8 x3
ダンベルリアレイズ:8kg x 8 x 3
ダンベルロー:18kg x 8 x 3

二頭筋
ダンベルカール:8kg x 8 x 2

30:30TUFラン:14 x 5