今年も、梅雨の時期を迎えています。
梅雨時は天候の変化に起因して、倦怠感や頭痛など、
さまざまな体調不良を起こしやすい。
健康な日々を過ごすため、
代表的な原因と対策を確認し合いたい。
原因の一つ目は「気圧」。
二つ目は「湿度」。
三つ目は「ホルモン」。
これらの原因を踏まえた日々の対策として、
①運動②日光浴③食生活④規則正しい生活
に留意することを心掛けていきたい。
適度な運動やストレッチは、自律神経を整えます。
セロトニンは日光を浴びるだけでなく
運動によって増やせるため、
天気の良い日には短時間でも、
散歩などで運動と日光浴を同時にしたいものです。
また、発汗により体内の余計な水分を
排出できるメリットもあります。
甘いもの、塩辛いもの、アルコール類を
取りすぎると身体は水分を欲します。
それが過剰な水分摂取につながり、
むくみやすくなるので控え目に。
そして、規則正しい生活リズムをつくり、
自律神経を整えることが、
最も基本的で大切な心得といえるでしょう。
健康は智慧です。
賢明な智慧があれば、病気を未然に防ぐこともできます。
健康即勝利の賢者の一日一日を、
晴れ晴れと送っていきたいですね。
熱中症や食中毒、雨の影響など、多様な危険が潜む梅雨。
正しく注意を払い、元気な日々を過ごしましょう。
「言葉のちから」を信じて明るく、元気に。
ウキウキ、ワクワク、過去への拘りを捨てましょう。
過去への拘りを捨てて、未来を見つめて前に進みましょう。
そして、新しい自分を発見し、充実の人生を歩みましょう。
大丈夫！大丈夫！