ダイエット、残すところあと5日。
今月末で「体重を減らす期」は終わります。
日曜から、昔怪我した右膝が痛みだし、
不安。Kトレーナーには言ってありましたし、オガワトレーナーにもその日に
みてもらっていました。
(「靭帯と半月板でしたっけ？」←と覚えてて
くれました♪)
睡眠不足(土曜夜2.5時間からの、めったに
しない日曜トレをダイエット追い込みに)が
原因でしょうか…わかりませんが
膝痛いと一気に不安になります🫤
日曜よりはマシになってきて
います。
先週、ついに46kg台になったのですが、
それから特に下がらず。金曜・日曜に
カロリーオーバーしましたが、
ハイカーボ効果？がでるには
日にちがかかるのか
今一つ…。
でも、来て良かった^_^
トレーナー達と少し話をする事が救いで、
幸せです。
その日いたもう1人の
ヤノトレーナー
(重量挙げの選手・記録会3日前)
は、「チートはもっと思いっきり
食べて良い」と言っていました。
自主トレに来ていたイトウトレーナーとも話をしました。
「そうっすか…減ってないですか
(体が)小さくなったように見えますけどね…」
「Kさんの減量なんて、もうアスリートの
減量ですよ」
「いや、私はフツーの人ですけどね」
あ？Kさん自身の事かな？？
しかし、Kトレーナーは冷静です。
(K=こうじ さん)
(今日は、トレ前にカウンセリングです)
「数字(PFCバランス)はこのままで大丈夫です、体を温めましょう」
「今週はチートはなしで」
なるべく暖かいものを取るようにします。
しばらく飲んでなかったスープを飲もう。
最終日、予約をとってくれました。
あとちょっとです✨
本日の夕食から少し変更を加えました。
あと5日は
それで過ごします。
そして、最近不足の睡眠時間の死守を
約束しました。
足の方は、今日これからトレーニングして、
1種目でも痛ければヤメて有酸素。
マシンはバイクかクロストレーナーで
ゆっくり、傾斜は軽度で30分と指示あり。
「レッグエクステンション、やらなくていいですよ」
ビクビクしながらやりましたが、
歩く時にある痛みも、今日マシン
では大丈夫でした。はぁ〜良かった^_^
今まで、めんどくさくて仕方なかった
栄養素やカロリーの計算入力。
計算がめんどくさくて
同じメニューを食べても、結局、
魚などの分量はその時で違うのでまた入力。
「体のため」と思い、割り切って
計算できるようになりました。
私:「水分もあるそうです」
ヤノT「Kトレーナーを信じるしかないですね」
「はい、あと5日がんばります」
今日は、Kトレーナーのカウンセリング中も
テンション低く、時間が過ぎました。
なんか、期待に応えられず、申し訳なかった。
明るく行こっ！
帰り際、オガワトレーナーにも
こんにちはだけ言え、疲れてるけど
幸せに終わりました^_^