ケトジェニックダイエットを始めて１週間経過。
３食炭水化物なしは、満腹感がなく、いつもお腹が空いてる。
食事メニューの関係で殆ど外食をしなくなりました。
甘いものもお酒も以前より更に減り、40分以上の有酸素運動と筋トレを週4。
ケトジェニックダイエットを開始した次の日からするする体重が落ち始め、１週間で1キロ落ちました。
1年前と比べると、−3キロ。
この数カ月、何をしてもびたりと動かなかった体重が動き出すと嬉しい。
どれだけトレーニングをしても、食事を変えないと駄目なんだなと実感しました。
目標はあと3キロ落として、体脂肪は−5パーセント