こんにちは。
鈴木みつこです。
今日は、
「私なんて…」が止まらない夜に読む、
人生の再設計ノート
というテーマでお話しします。
もしかしたらあなたも、
家族のため、職場のため、
誰かの期待に応えようと
ずっとがんばってきたのに――
ふと立ち止まったとき、
「このままでいいのかな…」と
感じていませんか？
そんなあなたにお伝えしたいのが、
私が提唱する
「天職とライフキャリアの再設計」という考え方です。
これは、
仕事だけでなく、
家庭や人間関係、
健康や学び、生きがいまで――
人生まるごとを
“ひとつのキャリア"として
とらえ直す視点のこと。
この記事では、
魂の声に耳を澄ましながら、
「私らしさ」と
「現実的な一歩」の両方を
大切にできる、
そんなこれからの生き方・
働き方のヒントをお届けしていきます。
■「私なんて…」と、つい口にしてしまうあなたへ
がんばっているのに、空回りしている気がする。
周りはキラキラして見えるのに、
私だけ取り残されているような気がする。
「私なんて…」という言葉が、
気づけばいつの間にか口癖になっている――
そんな自分に、ふと嫌気がさすこと、ありませんか？
でも、その言葉の奥には、
「本当はもっと自分らしく生きたい」という、
あなたの魂の声が、静かに息を潜めているのです。
■私もずっと「私なんて…」に苦しんできました
私自身も、かつてはそうでした。
何かを始めるたびに
「どうせ無理」と思っていたし、
話すことへの強い苦手意識があり
人前に出るのが怖くて、
いつも誰かの後ろに隠れていました。
でも、それって
「自信がないから」ではなく――
「誰かと比べて“自分を否定する"クセ」が、
当たり前になってしまって
いただけだったんです。
その思い込みを手放してから、
私は少しずつ、「使命」に沿った
生き方にシフトしていきました。
そして今では、
40代・50代女性の人生の
再設計をサポートしながら、
「魂の声」と「現実のキャリア」の
両方を整える講座を提供しています。
この記事を読むことで、
・「私なんて…」が生まれる本当の原因
・そこから抜け出すための7つの問いかけ
・今日からできる“ひとつの小さな一歩"
が手に入ります。
■「私なんて……」を生み出す口ぐせの正体とは？
(1) 問題の根本原因は？
「私なんて…」という口癖の正体は、
“無意識の自己否定"という習慣です。
特に40代・50代の女性は、
仕事、子育て、家族、介護等に
人生の多くを注いできたからこそ、
「自分を後回しにするクセ」が
深く染みついていることが多いのです。
(2)よくある誤った考え方は？
「もっと頑張れば、いつか認められる」
「完璧にできるようになったら、自信が持てる」――
このような考えは
一見まじめで正しいように見えますが、
実は “自己価値＝結果や評価"
と結びつけている危険な思考です。
(3) なぜ問い直すことが大切かというと…
自分を変えるのではなく、
“自分のままでいい"と思えることが、
本当の再出発につながるからです。
私たちに必要なのは、
「頑張ること」よりも
「本当の自分に戻ること」なのです。
(4) だから、あなたに伝えたいことは…
「私なんて…」と感じる日が
あってもいいんです。
それは、あなたの心が
“本当の自分を思い出したい"
と願っているサイン。
もう、自分に
ダメ出しをするのはやめて、
「あなたが守ってきたもの」を、
そっと抱きしめてあげてください。
◆「私なんて…」を生み出す、7つの根本原因と“問いかけ"
「私なんて…」という口癖は、
ほんの一言に見えて、
実はとても根深い自己否定のサイン。
その背景には、
次のような7つの原因が隠れています。
そして、それぞれに効く“問いかけ"があります。
1．自分を責めるクセ（無価値感）
子育ても仕事も頑張ってきたのに、
「私には何もない、足りない」と感じてしまう――
その背景には
「もっとちゃんとしなきゃ」という
刷り込みがあります。
問いかけ：
✅ あのとき必死に守ってきたものは何だった？
✅ 自分を親友だと思って、今どんな言葉をかけてあげたい？
✅ 今日一つだけ「よくやった」と言えることは？
2．他人と比べるクセ
周りが輝いて見えて、
自分だけ取り残されている気がする。
でも、比べているのは
“他人の完成形"と“今の自分"ではありませんか？
問いかけ：
✅ 昨日の自分と比べて、今日できた小さなことは？
✅ 私の得意なことって何？他人の土俵で戦ってない？
✅ 今週、「私なり」に頑張れたことを一つ挙げるなら？
3．完璧を求めすぎる
「100点じゃなきゃ意味がない」って、思っていませんか？
でも、人生はいつだって「途中」なんです。
問いかけ：
✅ 今日「1割だけできたこと」は？
✅ 最近の失敗から、学んだことを3つ挙げるとしたら？
✅ 60点で世に出すとしたら、何を削って、何を守る？
4．ネガティブな口癖
「どうせ私なんて…」とつぶやくたびに、
心は少しずつ閉じていきます。
問いかけ：
✅ その言葉、もし「私はまだ練習中」に変えたら？
✅ 「私は〇〇を身につけつつある」と未来形で言うと？
✅ 口癖に気づいたとき、深呼吸3回で切り替えたらどうなる？
5．人に合わせすぎる
家族や職場のために、いつも“私"を後回しにしてきた――
でも、あなたの「気持ち」もちゃんと存在していいんです。
問いかけ：
✅ 今日の予定の中で「本当にやりたいこと」はどれ？
✅ 私のエネルギーを守るための“私ルール"を3つ挙げるなら？
✅ 「NO」が言えないとき、代わりにどんな提案ができる？
6．小さな成果を見逃す
「できてないこと」ばかり数えていませんか？
でも、現実は小さな“できた"の積み重ねです。
問いかけ：
✅ 過去1週間で「小さな勝ち」を10個挙げるなら？
✅ 今日やったことを3行で“手順"にまとめると？
✅ 私の行動が誰かに与えた影響を、数字や言葉で表すと？
7．体と心の疲れ
更年期、睡眠不足、忙しさ――
疲れているとき、心はネガティブに傾きやすいもの。
問いかけ：
✅ 今週、手放したい習慣は何？どうすれば続けられる？
✅ 朝15分で整えるなら、「呼吸・姿勢・言葉」どれから？
✅ 元気が出ない日のための“3分ルーティン"を考えるなら？
■今日から始められるアクション
まずは、7つの中から
「これだ」と思う問いを一つ選んで、
ノートに答えてみてください。
たった1行でも大丈夫。
問いが変われば、意識が変わり、
人生が動き出します。
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■まとめ
・「私なんて…」は、無意識の自己否定のサイン
・その奥には、7つの原因がある
・小さな問いが、あなたを新しい人生の扉へ導く
最後に…
あなたがずっと心の奥に
抱えてきた違和感や焦りは、
「魂の再起動ボタン」かもしれません。
「私なんて…」から、
「私だからできることがある」へ。
その第一歩を、
今日ここから始めてみませんか？
応援しています！
鈴木みつこ
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