こんにちは。
鈴木みつこです。
今日は、
やる気が出ない…動けない…そんな時、
どうすればいい？
50代からの“整える力"で人生は変わる
というテーマでお話します。
■【やる気が出ない】というお悩み、ありませんか？
最近、こんなお悩みをよく伺います。
「以前はがんばれたのに、
最近はどうしてもやる気が出ないんです」
「何か始めようとしても、
体がついていかないんです」
「すぐ疲れてしまって、回復に時間がかかる…」
とくに、40代後半から50代になると
これまで頑張ってきた人ほど、
体や心の疲れが表面化してきます。
気力だけではカバーできなくなったり
無理をすると、すぐ不調になったり。
■【年齢による変化】を責めないで
実際、こんな声もあります。
「若い頃は徹夜しても回復できたのに、
今は風邪ひとつでも、
1週間、2週間と長引くようになった…」
「何か始めようとしても、
家族のことや介護のこと、
気づけば一日が終わってる」
「やる気が出ない自分がイヤで、
つい自己嫌悪になってしまうんです」
「なんでかわからないんだけど
やる気が出ない
すぐ横になりたくなる。
ベッドで寝ている、起きられない」
もし、あなたにも
思い当たることがあるなら――
今日お伝えすることが
きっと、あなたの希望の光になります。
■【この記事を読むとどうなる？】
この記事を最後まで読むと、
・「やる気が出ない」の正体がわかります
・年齢による体と心の変化に、優しく対応する方法が見えます
・今日からできる、やる気を呼び戻す具体的なアクションがわかります
「できない自分を責めるループ」から抜け出し、
使命に向かって一歩ずつ進めるようになります。
■【やる気が出ない本当の原因】は“エネルギー不足"
「やる気が出ない」のは、
あなたの意志が弱いからではありません。
本当の原因は、
【体と心のエネルギー切れ】です。
・睡眠不足
・栄養の偏り
・運動不足
そして
・ホルモンバランスや更年期の影響
年齢を重ねると、
それらが不調として現れやすくなります。
やる気を出すためには、
【まずは整えること】が土台になるのです。
■【誤った考え方】に気づいて
多くの女性が陥りがちな誤解――
「こんな自分はダメ」
「昔はできたのに…」
「気合いでなんとかしなきゃ」
実はこの“がんばろうとする思考"が、
やる気を奪う
最大の原因になることもあります。
繊細で感受性の強い人ほど、
自分に厳しくしすぎてしまうのです。
■【ととのうことで】やる気は戻ってくる
私たちは、年齢を重ねるほどに、
“根性"では動けなくなってきます。
それは弱くなったのではなく、
【魂が本当に望む在り方へと変化しているサイン】
私もこの８月は、
風邪をこじらせて
気管支炎が長引いたり、
気分もどんよりして
メンタルが落ち気味でした。
でも、そこで終わりにはしない。
そこに【長居はしない】と決めています。
揺れてもいい。
落ち込みそうになってもいい。
でも私は、
【必ずまた 自分の軸に戻ってくる】。
何度でも。
どんな私でも、大丈夫だから。
そんなふうに、
季節の移り変わりや
日々の暮らしの中で、
体調を崩したり
病気になることもあります。
でもそれは、
ただの「不調」ではなく、
【今までのやり方を手放して】
【新しい整え方を取り入れて】
という、
魂からのメッセージでもあるのです。
■【あなたに伝えたい大切なこと】
「もう年齢的に遅いのかな」
「昔みたいに頑張れない私は価値がないのかな」
そう思わなくて大丈夫。
今こそ、
【心と体の声に耳を傾ける時期】です。
自分を責めるのではなく、
【やり方を変える】だけで、
行動は自然に戻ってきます。
■【今日からできる3つのアクション】
では、今日からできる３つの方法を紹介します。
■（1）ととのえる：栄養・睡眠・運動
■たんぱく質が足りてない？
私自身、
「やる気が出ない」
「なんとなく重だるい」
「理由はないけど落ち込み気味…」
そんなふうに感じることがあります。
とくに、
倦怠感が続くときや、
気持ちが前を向かないときは、
まず【プロテイン】を飲みます。
朝起きて、コップ一杯のプロテイン。
夜寝る前に、プロテイン。
あるいは、日中でも
どよ～んとしているときは
自分に切り替えのスイッチを入れる意味で
プロテインを飲みます。
体と脳のエネルギー源を
シンプルに補ってあげるだけで、
驚くほど気持ちが切り替わることがあります。
食事の内容も見直します。
・たんぱく質は足りてるだろうか？
・炭水化物や糖質ばかりになっていないか？
・甘いものでごまかしていないか？
私の場合、
こういう時はたいてい
“糖質過多"になっていることが多いです。
だから、たんぱく質を意識して、
必要に応じて【サプリ】も取り入れています。
分子栄養学を取り入れた
藤川徳美先生の本や
たくさんの症例がのっているブログも
とても参考になります。
↓
https://ameblo.jp/kotetsutokumi/
■睡眠は、足りていないときこそ優先する
睡眠に関しては、
「足りてないな」と感じたら
【とにかく眠る】ことを大切にしています。
無理に頑張ろうとするのではなく、
「寝て回復させる」ことに全振りする。
それが一番のエネルギーチャージになります。
特に、40〜50代になると
ホルモンバランスや自律神経の乱れで、
疲れが取れにくくなってくるからこそ、
【眠って回復する力】を
見くびらないことが大切なんです。
■運動はできる時に、ゆるくでOK
本当は、
朝の散歩や軽いストレッチなども
おすすめです。
でも正直、
「やる気が出ない」ときって
運動すらできないこと、ありますよね。
だから私は、
【まずは食事と睡眠】から立て直します。
動けない自分を責めるのではなく、
「今はインプットの時」と受け入れて、
外側から、“型"から整えていく方が
うまくいくことが多いのです。
■考えるより、ととのえる方が早い
頭の中で
「あれもしなきゃ…」
「どうしよう…」と
グルグル考えるよりも、
まずは、
【プロテインを飲んで、しっかり寝る】
【５分だけでもいいから、行動する】
この小さなリセットから
すべてが変わり始めることが多いです。
私たちが日々を乗り越える力は、
“気合"ではなく【整える力】に宿ります。
■（2）アウトプット：誰かに話す
モヤモヤしている時って、
たいてい【一人で抱え込みすぎている】ことが多いです。
「こんなこと、話したら迷惑かな…」
「誰にもわかってもらえないかも…」
そう思って黙っているうちに、
どんどん心が重くなってしまう。
だからこそ、
誰かに話すって、本当に大事。
信頼できる人にぽつりとこぼすだけで、
「そんなふうに思ってたんだね」と受け止めてもらえるだけで、
心は驚くほど軽くなります。
それが難しい時は、
【ノートに書き出す】だけでもOK。
紙に書いてみると、
自分の気持ちが“目に見える"形になるから、
冷静に受けとめやすくなります。
HSPさんは特に、
【感情の波】が強いからこそ、
アウトプットの習慣がとても助けになります。
■（3）5分だけ動く
やることが山積みだと、
「全部終わらせなきゃ」と思ってしまいますよね。
でも実際には、
【全部やろうとするから重くなる】のです。
だから私は、
「5分だけ」「1つだけ」と決めて動きます。
たとえば、
・本を1ページだけ開く
・ノートに1行だけ書く
・机の上を少しだけ整える
たったそれだけで、
【スイッチが入る】ことがあります。
気合いではなく、
“小さな動き"が心の流れを変えてくれる。
5分動いてみたら、
「あともうちょっとやろうかな」と思える日もあるし、
「今日はここまででいいや」と
安心して休める日もあります。
どちらも、◎です。
大切なのは、
【行動のハードルを下げること】。
完璧にやろうとするよりも、
「とりあえずちょっと動いてみる」だけで、
気づけば、未来が少しずつ動き始めています。
■【がんばらない仕組み】がある講座へ
私の講座でも、
最初は「やる気が出ない」
「進めない自分がイヤ」
そんな悩みを抱えていた方がほとんどです。
でも大丈夫。
最初の一歩が小さくても、
大きな変化はそこから始まります。
なぜなら、この講座には――
・毎朝、自分を整える【モーニング・リチュアル】
・仲間との【アウトプット環境】
・いつでも寄り添う【伴走サポート】
という、
【がんばらなくても自然に動ける仕組み】
が整っているからです。
この仕組みに身をゆだねることで、
「もう一度、私を信じてみよう」
「私にもできるかもしれない」
そんなふうに、
魂の声に耳を澄ませながら、
使命を“天職"として
形にしていく変化が起こっていきます。
■【まとめ】やる気が出ない時こそ、やさしく整える
最後にまとめです。
やる気が出ないのは、
決してあなたのせいではありません。
責めるのではなく、
やさしく整えることが大切。
今日からできる3つの行動は：
・プロテインや食事で、体のエネルギーを整える
・不安やモヤモヤを、誰かにアウトプットする
・「5分だけ」「1つだけ」小さな行動をしてみる
この３つで、
人生の流れは、少しずつ動き出します。
そしてもしあなたが今、
「私も使命を生きたい」
「でも、どう進めばいいのか分からない」
そう感じているなら、
どうかひとりでがんばらないでください。
この講座には、
【年齢や気力の壁を超えて進める仕組み】があります。
体験セッションでは、
あなたのペースに合った整え方を
一緒に見つけていきます。
あなたの魂の声が、
また静かに動き出す日を
いつも心から応援しています！
鈴木みつこ
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このページでは、
鈴木みつこがなぜ、
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これは単なる経歴や
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▶全13話はこちらから
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