こんにちは！
天職実現コーチの
鈴木みつこです。
今日は、
できることに集中する
についてお話します。
メンタルが落ちそうなとき、
ネガティブな思考習慣から
抜け出すためにはどうしたらいいか？
思考習慣を変える9つのポイントは
１．等身大の自分を受け容れる
２．相手を変えず、見方を変える
３．徹底的に具体化する
４．様々な視点から眺める
５．できることに集中する
６．運命を引き受ける
７．完璧主義をやめる
８．プラスの側面を見る
９．今に集中して生きる
今日は、
その中の
５．できることに集中する
についてお話します。
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◆「できることに集中する」とは？
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「できることに集中する」
まず、これはどういう意味でしょうか？
「できることに集中する」というのは、
自分がコントロールできることに
焦点を絞り、行動するということです。
できないこと、
変えられないことに
注意を当てて、
グルグル堂々巡り
延々と悩むのではなく
自分がコントロールできること、
今ここからカイゼンできることに
しっかりと目を向けて
現実的な一歩を即踏み出すということです。
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◆「なぜ」それが重要なのか？
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では、
なぜ、それが
大切なんでしょうか？
その理由は３つあります。
「できることに集中する」ことで
(1) 自分の注意が即、
ネガティブからポジティブに
切り替えられるから
(2) 本当に今やるべきことに
集中できるようになるから
(3) 早くチャレンジを乗り越える
ことができるから
です。
注意が即、切り替えられ、
未来に目を向けることができるようになる。
やるべきことに集中できるようになり
早くチャレンジを乗り越えることができれば、
そうした経験を
同じような痛み、悩みをもつ人たちに
伝える、つなぐことができますよね。
元プロ野球選手の
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