自分軸で
天職に生きる
【習慣化コーチ】
鈴木みつこです。
本当の自分を思い出す
ブレない自分軸をつくる！
といっても
何から 始めたら
いいか わかりませんよね。
そんな あなたに
おすすめなのは
まずは朝１５分
自分と向き合う時間を
つくること。
とくに
「書く習慣」を
身につけること。
別に難しいことを
書く必要はなく
たとえば
振り返りGPS
というように
昨日あったことを
振り返り
G……Good＆Get
よかったこと
P……Problem&Challenge
今の自分の課題
S……Solution & Action
解決法、気づき
アクションプラン
と書いてみるのも
おすすめです。
でも
この朝１５分が
とれそうでとれない
習慣化が
難しかったりします。
そんなときには
自分のタイプ傾向と
こんなコツについて
意識するとよいです。
たとえば……
先日
人の成長スタイル、
大きく分けると
山登り型と 波乗り型が
あるという お話をしました。
●山登りタイプは、
・目標を明確に描いて
それを実現させる
コツコツ努力型。
・詳細な計画をもとに、
行動や習慣を繰り返し、
着実に行動して
理想を追求していく
タイプです。
それに対して、
●波乗りタイプは、
・プロセスを細かく決めないで
大きな方向性だけを定め
自分の波に乗る！
（ずっと漂流は 困りますが）
ことを大事する
・人との出会いや機会・
自分の直観をもとに
臨機応変に行動し
理想を追求していく
タイプです。
あなたは
どちらに
近いですか？
あるいは
わたしみたいに
ハイブリッド型の方も
いるかもしれませんね。
自分のタイプを
知っておくことは
行動を習慣として
日常生活の中に
落とし込んでいくときにも
役立ちます。
まずは
朝 １５分
自分と向き合う
時間を持つ
というのを
具体的なアクションプランにするなら
さきほどの
山登り型の方なら
行動パターンを固定する方が
やりやすいでしょう。
いつ、
どこで、
どれぐらい、
何を、
どうする
徹底的に
明確化します。
例）5:30から5:45まで
自宅リビングで
15分間
振り返りGPSを
ノートに１ページ書く
山登りではなく
波乗り型の あなたの場合には
行動パターンを流動的なものにする
つまり
あまりにも
カチッと 決めてしまうのではなく
どういう時に、何を、どうする
○○が終わったら（○○しながら）△△をする
みたいな形で
やるんです。
例）朝起きて、
コーヒーを入れた後、
自宅リビングで
振り返りGPSを
ノートに １ページ書く
習慣化するためには
行動をパターン化することが
大事です。
わたしは
ハイブリッド型なので
いちおう
Toodledoで
１日の流れを
細かく 書き
チェックリストもつくります。
時間簿やログも
記入はします。
ただ それに縛られないで
流動的なものにしています。
たとえば、
季節や体調でも
起きる時間が変化します。
でも、
朝起きたら
○○をする
このパターンは
起きる時間に関係なく
夏でも冬でも
平日でも 日曜日でも
かわりません。
あなたも
自分の傾向タイプに照らし合わせ
ぜひ 意識してみてくださいね。
以上、
行動習慣化するには技術が重要
山登り型と波乗り型
行動パターンを固定化？流動化？
でした。
いつも心から 応援しています
鈴木みつこ
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