こんにちは。Mitsukoです。
心・栄養・生活習慣から
あなたとご家族の
笑顔と元気と明るい未来
をお手伝いしています。
◇◆
お天気が良かったので
運動不足解消をかねて
公園に出掛けてみたら
春を告げると言われる
福寿草
が咲いていましたよ
節分・立春・春一番。
少しずつ春が近づいて
いますよね
◇◆
さて、前のブログで
お伝えしたように
精神科医の
藤川徳美先生が
医師や薬に頼らない
すべての不調は
自分で治せる
藤川徳美 著
の中で
うつ
パニック障害
発達障害
などの心の不調には
質的な栄養失調が
原因であることを
指摘されていると
お話しましたよね。
そして
・糖質の摂り過ぎ
が問題であることを
指摘されています。
では、いったい
糖質の摂り過ぎ
ってどういうことなの
でしょうか？
そのことについて
私の方でお話させて
いただきますね。
糖質の摂り過ぎについて
糖質の摂り過ぎに
該当する例
①ご飯やパン、麺類
芋類などをよく食べる
例えば・・・
ラーメンとチャーハン
ハンバーガーとポテト
ピザとポテト
菓子パンとカップ麺
このような組み合わせで
食べることってないですか？
このような組み合わせは
ご飯、パン、麺などを
重複して食べているので
糖質の摂り過ぎに
なっています。
②おやつに
おせんべいやクッキー
ドーナツなどを食べたり
飲み物は
ジュースや炭酸飲料など
甘い飲み物を
よく飲んでいる
喉が渇いた時の飲み物は
甘い飲みものを飲んで
いませんか？
①のピザ、ポテトとコーラ
などの組み合わせなら
とても糖質が多くなります。
③ご飯は白米
パンは白い食パンを
食べている。
白米や白い食パンは
ビタミンやミネラル、
食物繊維などが
不足しています。
それでは
どういうことに
気を付けて
食べるといいのか？
メルマガでは
もう少し
お話しています。
◇◇
あなたと
大切なご家族の
笑顔と元気を
応援しています。
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