〜ゆるめて 整えて 心地よく暮らす〜
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幸せを呼ぶリンパケア✖楽瘦せリンパダイエット
リンパと身体の専門家
太田充香です
2月の心地良い過ごし方
2月は寒さが厳しく、
人々の身体には冷えが蓄積しやすい時期です。
この季節を乗り越えるために、
体内の熱を保ち、
バランスを取ることが大切です
食生活のアプローチ
- 温かく栄養のある食事: 寒い季節には、温かいスープや煮物を摂ると内臓から温める事が出来ます。特に、生姜、ニンニク、ターメリックなどのスパイスは体を温める効果がありおススメ。また、季節の野菜や果物を取り入れ、バランスの良い食事を心がけましょう。
- 消化のサポート: 冬は消化機能が低下しやすいため、消化しやすい食べ物を選び、過食を避けることが大切です。熱いハーブティーは消化を助け、体を内側から温めます。おすすめのハーブティ(ペパーミント、ジンジャー、フェンネル、カモミール、レモンバーム)1種類~複数組み合わせてもおいしいです。
ライフスタイルの調整:
- 定期的な運動: 寒さにより運動量が減りがちなこの時期ですが、軽いストレッチやヨガは血行を促し、体の冷えを防ぎます。室内でできる運動を取り入れ、体を動かしましょう。
- 良質な睡眠: 冬は夜が長く、睡眠を十分に取るチャンスです。良質な睡眠は体力回復に必要不可欠で、心身のバランスを整えます。呼吸法(プラーナヤーマ)もおすすめです。
精神面のケア:
- リラクゼーションと瞑想: 寒さによるストレスや冬の閉塞感から解放されるために、呼吸法やリラクゼーションの時間を設けることが有効です。瞑想は心を落ち着かせ、ストレスを軽減します。
- ポジティブなコミュニケーション: 冬は孤立しやすい季節です。家族や友人との交流を大切にし、心のつながりを保ちましょう。
自然との調和:
- 季節の変化に注意: 2月の後半には徐々に春の兆しが見え始めます。季節の変わり目には、体調を崩しやすいので、自分の体と相談しながら生活リズムを調整してください。
- 室内環境の改善: 寒さ対策として、室内の温度管理や湿度を適切に保つことが重要です。加湿器の使用や適度な換気もバランスよく取り入れたいです。植物を室内に置くことも、自然な加湿として効果的です
寒さをうまく対策をして
心地良いカラダで春を迎える準備をしましょう💕
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