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カラダとリンパの専門家
太田充香です
腸内細菌叢は多様性が重要
腸活をされている人多いと思いますが
食物繊維には
水溶性と不溶性があり
よく水溶性食物繊維をとるようにと
最近話題になっています
でも腸内細菌叢は多様性が重要といわれるように、
多様性の腸内細菌叢をつくるには
多種類の食物繊維が重要だそうです
京都府立医科大学の内藤裕二教授から
『不調の9割は腸が解決してくれる』
という本が出されています
その中の一説:
水溶性食物繊維は
主に大腸の入り口から真ん中あたりで発酵し
(食後4-6時間)
不溶性食物繊維やレジスタントスターチは
大腸の真ん中
(食後8-10時間)から奥(食後16時間以上)で発酵
腸内細菌は、
自分が住みやすい場所を選んで分布しているので
腸の各所に栄養を届ける必要があり
多種類の食物繊維を食べることが大切とのことです。
本当にこの食材がいいと言われると
そればかり食べたり、
サプリメントさえとればいいと思ったり、
プロバイオティクスさえ入れればいいのではなく、
いろんな食材を食べることが重要だそうです
軽くて、
腸の基礎知識から深い知識までを
各ページイラスト付きで
時間がない方や読むのが苦手な方には
ポイントさえ読めば要点がわかるようになっている
優れものです。(野菜の写真はインターネットより借用)
良かったら
読んで見てくださいね💕
〇〇に良い‼️
というサプリや食材には
メリットばかり表に出ていますか
デメリットもあります
その方には必要のない場合や
合わない場合もあります💦
私は出来るだけ
何を毎日同じようにとるより
例えば、ヨーグルトや甘酒 麹類
バランス良くいろんな食材を摂る方が
腸は喜ぶと思っています💕
日本古来の調味料は素晴らしい発酵食品です
アルコールや添加物で発酵されたものは
残念ながら
カラダからミネラルを奪ってしまいます
そこを
ヨーグルトや麹で補うのではなく
日本古来の発酵食品である調味料を
見直してみませんか⁉️
お茶会で学ぶ
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