皆様こんにちは。
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットトレーナー ＆
メディカルヨガインストラクター養成講師
美月まどかです。
今日は新月から9日目。
少し前に船の上から見た月が
とてもキレイでした↓
私は、７月下旬に
小4息子の夏休みが始まってからこれまでに
主人の実家に２度帰省したのですが
帰省をきっかけに
やろうと決めたケアがあるので
今日はそれを紹介したいと思います
主人の実家で
何があったかというと
ことの発端は
義父の整形外科への通院に
付き添って行った時のこと。
義父は専用の器具で
首の牽引をしていたのですが
その器具はどうやって首を
引っ張っているんだろう？と
横でじっと見入っていたんです
すると
私があまりにも熱心に見ていたので
お医者さんとリハビリスタッフの方が
近くに来てくれて
器具がやっている動きや効果
この器具が、そこのリハビリルームで
人気がある理由
さらに
自宅ケアでできることなど
色々お話を聞けました
そこで今日は
日ごろのケアもふくめて
こちらでシェアさせて
いただきたいと思います
1.首を牽引する理由
私が驚いたのは
首を牽引する人は
最近は
肩コリ
首コリ
の人が多いということでした
肩がこっていて
痛みがあるけれど
その原因が
肩だけでなく
首（頸椎）の間が詰まることにより
神経が圧迫されて
肩や腕に痛みがでる
ということだったんです
義父も
肩こりの症状があり
腕が上がりにくくて
自己判断では
肩のストレッチをすればよいのかと
思っていたそうですが
病院でみてもらったところ
原因は首にあり
頸椎の間の
詰まっていたところを
引き伸ばす
ことが解決策になる、
ということだったんです
肩コリ
首コリ
全ての人が
神経を圧迫されているわけでは
ないのですが
コリから
神経圧迫につながることを
意識して
日ごろから
首を伸ばすことを
意識するのが
大事だそうです
2.自分で行う首の牽引
自分でてきる首の牽引です↓
病院の牽引器にはかないませんが、日ごろのケアには
これがいいそうです。
1.首の後ろにタオルをひっかけて
2.斜め上にひっぱりながら
3.首を伸ばしながら後ろに傾ける
ヨガの準備運動で
首のストレッチは
いつも行っているのですが
やはりタオルを使うことで
・頭の重みを預けやすい
・引っ張りやすい
のでタオル使いがお勧めです
ちなみに病院の
首牽引器は
1.首ではなくアゴの下に
ベルトのようなものを引っかけて
2.斜め後ろに引っ張り（角度を何回か変えて）
3.引っ張る重さは10キロでした！
頭の重さは
体重の約10％なので
50キロの人の頭は約５キロ
義父の頭の重さは多分6～7キロくらい
頭の重さよりも重い負荷をかけて
引っ張るんだ！と
けっこう驚きました
3.タオルで首を牽引するメリット
首コリ
肩コリ
の改善にはとてもお勧めです
特に普段の姿勢が悪くて
頭の位置が悪い方にはお勧めです↓
肩や首のストレッチは
しているけれど
首の牽引を日常的にしている人は
少ないんじゃないかなと
思うのですが
私も予防のために
日ごろのケアに
取り入れてみようと思いました
そして、
首の牽引による
嬉しいメリットとしては
ストレートネックが改善され
頭の位置が
正しくなる
↓
姿勢がよくなる
↓
血行が良くなる
↓
ダイエットにも効果的
があります！
これはぜひ
普段のケアとして
取り入れていきたいですね
タオルひとつでできるので
ぜひやってみてくださいね
自分で体を動かしながら
元気・キレイ・ハッピーになりたい
あなたを
応援しています
今日も
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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