皆様こんにちは。
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットトレーナー ＆
メディカルヨガインストラクター養成講師
美月まどかです。
4/24 8：49に
蠍座で満月をむかえます。
ピンクムーンと呼ばれる4月の満月。
アメリカ先住民によってつけられた呼び名ですが
芝桜やピンク色のフロックスの開花時期が
４月頃であることが由来だそうです
そういえば最近
近所で芝桜を見かけることが
多くなりました🌸
満月は
新月からコツコツ積み重ねたことが
何かしらの結果となって表れるタイミング。
今日はぜひ、この２週間を振り返って
達成できたことを見つけ
ご自分をほめてあげてくださいね
満月パワーを受け取るには
仰向きで全身脱力するのが
お勧めです
そして、満月の次の日からは
ダイエットの効果が出やすい
痩せ期
が始まります
痩せ期は、
メンタル面では
必要のないものを
手放す時
でもあります。
そこで今日は
蠍座満月から始めるダイエット、
こだわりを手放して
スッキリ痩せる秘訣とは？
をお伝えします
満月の時に
月が滞在していた星座
（今回は蠍座）
の特徴を絡めた行動計画
をたてることで
この先２週間の
あなたのダイエットが
成功しやすくなりますよ
ぜひ参考にしてくださいね
1.何かに焦っていないかを確認する
蠍座は、ひとつのことに深く集中する
特徴があります。
ダイエットを始めようと
目標を決めたものの
食事
運動
睡眠
を守っているのに
自分が思っていた予定通りには
サイズダウンが進まない...
痩せるつもりが
逆に増えてしてしまった...
パッと周囲を見たわすと
自分以外の人は
特に努力もしていないように
見えて
頑張っているのに
結果が伴わない
自分が悔しい
そんな気持ちから
焦りが生じて
それなら
何もやらなくても
一緒なんじゃないの？
と、途中なのにすべてを
投げ出してしまう....
そんなことは
ありませんか
体重やサイズは日々変化するので
毎日の変化に一喜一憂
するよりも
例えば
ダイエット開始後１か月後に
体重やサイズが減っていて
キープできている
のであれば大成功です
ダイエットに対する
想いが強すぎると
「頑張っているのに
なぜ痩せないんだろう」
と自分を責めてしまいやすいため、
ダイエットは
頑張っていることのひとつ
として
ダイエットしながら
他のことも一緒に楽しむ
ようにすると
心のバランスが
保ちやすくなりますよ
読書や散歩、推し活など
あなたが好きなことを
充実させる時間を
とってくださいね
2.ダイエットを応援してくれる人を最低１人は見つける
蠍座は限られた人にしか
心を開かない、という
秘密主義の
傾向があります
ダイエットしていることを
秘密にして
成功してから
伝えよう
そんな風に思って
努力はこっそり続けようと
する傾向があります。
あなたはいかがですか
例えば...
ある日突然
あなたが
ダイエットに成功した理想の体型で
お友だちの前に現れたら
相手はびっくりするし
相手から素敵と言われる
のは間違いないですよね
ただ、その前に
秘密のダイエットは
そのプロセスで
小さなストレスを
一人で抱え込んで
爆発してしまう
ことがあるんです
リバウンドを起こす時のきっかけは
ダイエットのストレスに
一人で耐えられなくなった時
が多いと言われています。
ダイエットにストレスはつきもの。
たった一人でもいいので
あなたの小さな変化を共に喜び、
停滞期には励ましてくれる人を
見つけてくださいね
辛い時に話しを聴いてくれる人がいて
応援してくれる人がいると
気分的にも落ち着いて
サイズや体重がするりと落ちた
ケースがこれまで何度かありました
ダイエットトレーナーは
お客様のダイエットに伴走するので
ダイエット中の喜びや苦しみを
分かち合う立場になるんです
あなたも
一人で抱え込みずに
誰かに話すことを
意識してみて下さいね
3.骨盤底筋を整える
蠍座が
対応している体の部位は
生殖器
です。
会陰部、肛門、骨盤底筋は
ヨガの第一チャクラのあるところ
生きる力や、心身の安定感に関係が深い部分です
骨盤底筋を鍛えることで
メンタル面でも安定し、
骨盤を土台から支えて姿勢が良くなり、
代謝の良い体になります
お勧めのエクササイズは
1.骨盤を開く動き の後に
2.骨盤底筋を引き締める動き
です。
一度骨盤を開いてからの方が
骨盤底筋は引き締めやすい
ので
この順番がお勧めなんです
1.仰向けカエル足で股関節を開く
1.仰向けになり足の裏を合わせます
2.目は軽く閉じます
3.全身の力を抜き、頭と股関節をゆるめます
2.仰向けでショルダーブリッジです↓
1.仰向けで膝の間にクッションやヨガブロックを挟みます。
2.息を吸いながらお尻を上に持ち上げます。
この時、肛門とお腹をきゅっと引き締めます。
3.吐く息でお尻を床に下ろします。
膝の間にクッションなどを挟むことで
太もも内側の内転筋を鍛えることができます。
内転筋は骨盤底筋と連動しているため
内ももを閉じながら行うことで、
骨盤底筋を引き締めやすくなりますよ
今日のまとめ
蠍座満月から始めるダイエット、
焦りを手放してスッキリ痩せる方法とは？
1.何かに焦っていないかを確認する2.ダイエットを応援してくれる人を最低１人には見つける
3.骨盤底筋を整える
でした。
満月～新月の痩せ期に
するっと痩せるためにも
メンタル面で抱えていることも
どんどん手放して
いきたいですね
体を動かしながら
きれいになりたいあなたを
応援しています
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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