皆様こんにちは。
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットトレーナー ＆
メディカルヨガインストラクター養成講師
美月まどかです。
今日の月は上弦の月（半月）を過ぎ
満月まであと5日です。
満月前の1週間は、
吸収力が高く太りやすい期間💦
最近春が近づいて暖かくなり
食欲がわいてきた方は
（私も含めて...）
ちょっぴり注意が必要ですね
今日のお勧めのポーズです
食べ過ぎをリセット！胃のストレッチ
1.仰向けになり両足を伸ばす。左ひざを曲げてかかとはお尻の横に出す。手は楽な場所に置いてOK。
2.余裕があれば手をバンザイにして肘同士を持ち、深呼吸する。
春が近づくと、
頭蓋骨も骨盤も緩むことから
気分もゆるむのですが
なんだか最近
食べ物を美味しく感じませんか
そこで今日は食べ過ぎをリセットする、
食後に行う胃のストレッチの紹介です。
＊今日の月星座はかに座で
かに座に対応する体の部位は
胃や胸になることからも
お勧めポーズです
ポイントは
体の前面を意識して伸ばすこと
体の前面には
胃の経絡が通っているので、
みぞおちからヒザまでの間、特に
前もも
を意識して伸ばすことで
胃の消化を促進しますよ
ちなみに、
先日私はこのポーズを食前に行ったら、
お腹がグーグーなり始め、
食欲がわいて
たくさん食べてしまいました
なので、食後がお勧めです
また、
結構キツいポーズなので、
・腰が反る
・曲げた方の膝が床から浮く
・前ももが痛い
など
腰や太もも、膝などに
違和感を感じる時には
無理をせず、
体を横向きにした前ももストレッチ
に変更してくださいね
食欲の春なので
美味しく食べた後に消化を促進して、
代謝のよい体を作っていきましょう🍀
ぜひやってみてくださいね！
そして、...
もうすぐ春分の日（3/20）
＝占星術では元旦に当たる日
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自分で体を動かしながら
がんばりたいあなたを
いつも応援しています。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました
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