皆様こんにちは。
3食しっかり食べながら
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットセラピスト
美月まどかです。
今日は満月から6日目。
月が欠ける時期は
体内デトックスが促されるタイミング。
デトックスというと
老廃物を手放す
というイメージですが
実は腰痛などの
痛みを手放すのにも
良い時期なんです。
そこで今日は
寒い時期になると
ヨガのお客様の間で
話題になる
腰痛
を1分で予防しながら
血行を良くし、代謝を上げる
椅子ストレッチ2選を紹介します
こちらです
1.おしりストレッチ
1.椅子に座り左足を右ひざ上に乗せ、背筋を伸ばす。
2.息を吐いて前屈して15秒キープ。反対も同様に。
2.もも裏ストレッチ
1.椅子に座り左足を前に伸ばし、つま先を天井に向けて、背筋を伸ばす。
2.息を吐いて前屈して15秒キープ。反対も同様に。
片足15秒ずつで2種類のストレッチを行うと
1分で腰痛予防ができるんです
今回紹介するおしりともも裏なのですが...
じつはこの2か所は
腰痛持ちの人が硬くなりやすいところ
なんです
あなたはいかがですか？
この2か所が
なぜ硬くなるのか
その理由は...
まずはおしりについて・・・
おしりは、体の真ん中にあって
歩く、走る、運動する時などに
もっとしっかり使われるべき部分なのですが
特に日本人はおしりを使うという
体の使い方が苦手だったり
椅子に座っている時間が長くて
自分の体重でおしりを圧迫していたりして
血行が悪かったりという
ことが多いそうです
そしておしりが硬いと
本来おしりがする動きを
代わりに腰が行うために
腰痛の原因になるんです
次に
もも裏について
もも裏は
腰痛の人でなくても
硬くなりやすいのですが、
もも裏が硬いと
股関節の動きが悪くなり
体を前に倒す時に
足の付け根からうまく折り曲げられず
腰から前かがみになりやすいのです
しかも、前かがみになる時は、
腰の同じ部分から折れ曲がる傾向があるので
腰の同じ場所に負担がかかり
腰痛になりやすいんです
腰から折れ曲がっている例
あなたは↑このような姿勢に
心あたりはありませんか
今日の椅子ストレッチ2選で
しっかり伸ばすことで
腰痛予防だけでなく、
血代促進、代謝UP、と
ダイエット効果を高めることも
できますよ！
簡単なので
ぜひやってみてくださいね
そして
このような感じで
ダイエットのコツを知っていると
自宅ですきま時間を利用して
理想の体型へと
近づくことができるんです
そこで...
自宅で、自分で体を動かしながら
今年こそダイエットを成功させたい！
という女性限定
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月の満ち欠けに合わせた
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6か月で、ハトのポーズの完成度が上がりました！
月の満ち欠けに合わせて
心と体を整えて
あなたの体が
理想の体になりますように
自分でがんばりたいあなたを
いつも応援しています。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました
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