皆様こんにちは。
3食しっかり食べながら
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体の歪みを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットセラピスト
美月まどかです。
今日は満月から４日目。
中秋の名月から少しずつ月が欠け始めました。
満月から欠けた月は、
10/15に新月になります。
満月～新月までの２週間は、
私達の体も欠けやすい＝痩せやすい時期と
言われています
ダイエットを行うと
サイズや体重が
減りやすいタイミングなので
食事・運動・睡眠
のダイエットの３原則を
意識して
整えていきましょう
今日は
痩せ期にダイエットに
集中するために
お勧めの
ハチの呼吸法を
お伝えします
え？ハチ？
と思う方も
いるかもれないですが、
ヨガのブラーマリー呼吸法
という呼吸法です。↓
動画がうまく表示されない方はこちらへ↓
1.手で耳の穴を軽くふさぐ。耳を折りたたんでもOK。目も閉じる。
2.鼻からゆっくりと息を吸い、鼻から吐きながらんーーーーとハミングする。
3.頭の中に響く音の振動に意識を向ける。
このハミング音が、
蜂の羽音のように聞こえることから
ハチの呼吸法と呼ばれているそうです。
やってみて驚くのは
頭の中に響く
自分のん－－－－という音に
すごく癒されること
なんです。
ヨガクラスで
これを行うと
やはりみなさん
癒された
と言うお声が多いです。
それもそのはず...
ヨガクラスの中でも
マタニティヨガや
リラックス系のヨガで
行われることが多い呼吸法なんです
・自分に意識を集中したい時
・癒しがほしい時
にもお勧めです
ダイエット中に
余分に食べ過ぎてしまいそうな時
これを行うと
気分が落ち着いて
食欲を抑えることが
できますよ
耳をふさいで
ハミングするだけの
簡単な呼吸法なので
ぜひお試しくださいね
自分で体を動かしながら
自分のペースで
美しく健康になりたい
あなたを応援しています。
今日も最後まで
お読みいただき、
ありがとうございました。
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