皆様こんにちは♡
１０キロ太ってしまっても
月のリズムに合わせて
静かに動くだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せて
憧れられる女性になる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットセラピスト
美月まどかです。
先日
私が講師を担当している
メディカルヨガ
インストラクター養成コース
第4回目の講義がありました
この日のテーマは
ヨガの太陽礼拝の動きを
解剖学的な観点から
丁寧に行うこと
そして
1呼吸1動作という流れで
動きに合わせて
インストラクション
（声を出して誘導する）
を行うこと
でした
太陽礼拝はいくつか動きのパターンがありますが
メディカルヨガではこのような動きです
通常の講義では
ポーズ1つずつを
丁寧に行うのですが
太陽礼拝では
複数のポーズをつなげて行うので
ちょっとした有酸素運動になります
しかも今は
マスクをつけての実習なので
息苦しい環境の中で
声を出しながら動くため
実際にやってみると
ハードです
この動きの流れの中で
受講生がしんどそうなのは
5.プランク
体幹トレーニングにもなるポーズ。
体を一直線に保つ時に
お腹や腕がプルプルします
もうひとつは、
4.9. ローランジ
股関節まわりをしなやかにして
骨盤のゆがみを整えるポーズです。
片足を一歩で前に踏み出して
着地するところが
難しそうです
実は
この2つは
ダイエットトレーニングの
定番の動き
でもあるんです
そして、
受講生は来週、
太陽礼拝を1人ずつ
皆の前で発表するので
この先1週間、
家でもくもくと練習
するのですが、
これまでの
受講生によると
この1週間で
・1キロ痩せた
・顔がほっそりしている
・足のむくみがとれてすっきりした
などのダイエットの報告が
寄せられているのです
練習しているだけで
体重が減ったり
見た目がほっそりするのは
嬉しいですよね
ちなみに
メディカルヨガ
インストラクター養成講座では
この週は
通称ダイエットの週
と言われています
太陽礼拝の動きは
前屈・後屈
の動きが交互になっていて
全身運動にも
なるので
日ごろ運動不足の方には
1回行うだけでも
体には良い刺激となり
痩せやすい体になります
太陽礼拝は
ちょっとキツイ...
という場合は
まずは
1日1ポーズから
始めてみるのがお勧めです。
月の満ち欠けリズムに合わせて
1日1ポーズを行う私の著書「メディカルムーンヨガ」です
まずは1日1ポーズ、行っていただき
慣れてきたら
太陽礼拝のように
全ポーズを連続して行えます
全ポーズは書籍に連続動画がついてい
10分程度で行えます
体を動かしながら
健康的にダイエットして
キレイになりたいあなたを
応援しています
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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