皆様こんにちは♡
月セラピーと骨盤矯正ボディメイクの
パーソナルレッスンで
キレイに生まれ変わる女性
を全力でサポートしています
癒し美人ダイエットセラピスト
美月まどかです。
今日は満月ですね。
21：02に魚座で満月をむかえます
満月は振り返りの時。
特に、2週間前の新月から、
達成したことを振り返ってみましょう。
私は、少し前に
電子書籍 美月式ムーンダイエットの
内容を動画にしたものを作りました。
今回はプロの方にお願いしましたが、
素敵な仕上がりで、
まさに達成感を感じられるものでした
よろしければぜひご覧くださいね
さて、
今日はお悩み相談 vol.3
ストレートネックによる
首こりを解消するストレッチ
をお伝えします。
肩こりと同じくらい、悩んでいる方が多い首こり。
あなたはいかがですか？
原因は
・デスクワークによる同じ姿勢が続く
・スマホ操作で下を向くことが多い
・普段の姿勢が悪い
などが多いです。
頭の重さは体重の1/10。
ついついやってしまう前かがみの姿勢
その角度が深くなり、時間が長くなるにつれて
頭を支える首に負担がかかって
首こりになるのです
そんな時にお勧めのストレッチを
3つ紹介します。
1.首を反らせるストレッチ。
手は組んで後頭部に沿えて首を伸ばしながら
上体を少し後ろへ倒します。
椅子に座ると背中の支えになり、
動作が安定するのでお勧めです。
2.肘曲げストレッチ
片方の肘を曲げて中央に寄せ、
後頭部で後ろの肘を押す
この、「後頭部で後ろの肘を押す」動きは
首の筋力UPになるため、
ストレートネックで頭を支える力
弱くなっている人にお勧めです
3.胸鎖乳突筋のストレッチ。
片手で鎖骨を押さえ、
頭は横に倒してから斜め後ろへ
倒しましょう。
首を支えているのは、後ろ側だけではないのです。
前側で凝り固まりやすいのが胸鎖乳突筋です。
＊胸鎖乳突筋の場所はこちらです
こちらのストレッチを行ったお客様の声は
N様
気持ちいいです！
頭痛で脳神経外科に行った時に私はストレートネックで首の後ろが凝りやすくなっていると言われました。
このストレッチでほぐしてみます
S様
仕事の合間にできるストレッチがありがたいです。
首と肩にじわっときますね
Y様
ガチガチの首によいですね。
こまめにやってみます
とのことでした！
首こりを感じたらぜひやってみて下さいね
根本的な解決策としては
・姿勢を良くする
・長く下を向かない
ことも大切です。
普段の心がけで
ガチガチの首こりになる前に
予防しましょう
また、普段の姿勢や
お体の歪みは
ご自分で気づかない
ことも多いため
首だけの問題ではなく
体の他の部分とのつながりがあり、
首こりとなって
表れていることもあります。
根本の原因を見つけると
カラダの歪みが整い
首こりが解消され
さらに、血行が良くなり
痩せやすい体になるのです
オンライン・マンツーマンセッションでは
あなたのお悩みにあわせた
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最後までお読みいただき、ありがとうございました