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のつづきを今日もお届けしたいと思います。
こうだといいな〜
という願望をイメージしたり
色々なワークを試してみるけど
うまくいかない…
モヤモヤ
した気持ちや
ブラック思考が出てきて
心の底からワクワクできない！！！
そんなときは
心の底の『叶いっこない！』という思考を
まず手放しましょう♪
…とお伝えしてきたのですが、
それでも根強くモヤモヤが出てきて
なかなか手放せない
ということってありますよね！
悩みの中にいるときなんかは特に、
『やっぱ悪い風に考えちゃうよ〜
』と、
お手上げ状態になってしまうと思います。
『手放します！』『本当はこっちがいい！』
と思考を送り出す修正方法は
スタンダードでお手軽な方法ですが
思い込みの思考が根強くて
長い間、同じような悩みや出来事を
繰り返している場合は
やり直しワーク
で、根本から思考修正していきましょう
①今、悩んでいることを思い浮かべます。
②悩み(言いたいこと)を書き出してみましょう。
例：最近職場の人間関係がうまくいかない…私だけ孤立してるみたいな感じがして居心地が悪いなぁ
③今まで同じパターンで悩んだことを思い出して、感じていたことを書き出してみましょう。
例：小学生のとき、休み時間にひとりぼっちになって寂しかった。
④イメージの中で思い出した過去の場面にタイムスリップして、自分以外の登場人物になって、気持ちを味わってみましょう。
例：遊びに誘ってくれなかった友達『〇〇ちゃんは暗くて、誘ってもつまらないから入れてあげない』
⑤今度は、『こうだったらよかったな』という理想のストーリーで、その人の気持ちや行動をイメージします。
例：友達『〇〇ちゃんがひとりでいる！一緒に遊ぼうよ！』
⑥最後に、もう一度自分の中に入って、理想の場面をやり直しましょう。
例：私『誘ってくれてありがとう！楽しい！次の休み時間も楽しみだな〜！』
↑実際の私のノートです
やり直すのは、
同じパターンで悩んだ出来事の中でも
一番古い(幼い頃の)記憶を選ぶのがおすすめ！
登場人物が複数人いる場合も、
同じように一人ずつやり直していきます。
登場人物全員がハッピー笑顔になれる
ストーリーにしましょう♪
これを１日２回くらいイメージしていくと
(やり直したストーリーだけでOK)
過去がすっかり書き換わり、
パターンが解除され、
今の出来事も望ましいものになっていきます！！！
(CPMのテキストやマスターコースで
この辺の仕組みは詳しく学べるので
『なんで過去をやり直したら今が変わるの？』
と興味がある方はぜひ♪
このブログでも、少しずつ紹介していきますね！)
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…
今、目の前で起こっている悩みに関して
思考を『手放します！』が
うまく出来ない方も
このワークだとモヤモヤすることなく
出来るかな〜と思います
私も、『職場にうまく溶け込めない…
』
という現実があるのに、
色々な思考を『手放します！！』とか
『本当はこうがいい！！』とかやっても
うまくいかなくて、
気づいたら
『私ってコミュ障なのかな…』
『なんでみんな声掛けてくれないの？』
『仕事行きたくないな〜』
とか、マイナス思考を
送り出してしまっていました
やり直しワークは、
悩みの根本原因にアプローチする方法なので
効果もバツグンですし
何度もやっているうちに、
なんだかあったか〜い気持ちに
なってきますよ
その嫌な過去を思い浮かべても
なんとも思わなくなったら
思考が修正された証拠です！
ぜひ楽しんでやってみてくださいね
CPM養成講座生
満月晴弓(みつきはるみ)